2. Pisang. Buah ini terkenal mengandung tinggi kalori sehingga kurang diminati bagi pelaku diet, tetapi buah ini juga menyediakan serat yang bia membantu memperlancar buang air besar sekaligus membersihkan sistem pencernaan. Sembelit bisa menjadi penyabab perut buncit yang pada akhirnya akan mengakibatkan berat badan anda bertambah. Belum lagi pencernaan yang tidak lancar juga bisa menyebabkan banyak penyakit di usus. Makanlah buah pisang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, agar anda dapat memperoleh manfaatnya tanpa harus khawatir menjadi gemuk.
3. Anggur. Buah berair menjadi pilihan yang sempurna untuk melancarkan BAB. Buah berair umumnya digunakan sebagai pencehar alami saat mengalami sulit BAB. Terlebih lagi buah seperti anggur juga menyediakan antioksidan tinggi yang membantu mengurangi paparan antioksidan berbahaya. Untuk melancarkan buang air besar, makanlah 1 cangkir buah anggur segar setiap hari.
4. Buah apel. Apel tergolong sebagai makanan tinggi serat yang jika dikonsumsi secara ruitn bisa memberikan bantuan kepada pencernaan anda. Pektin dalam buah apel berguna sebagai agen anti-inflamasi yang mencegah peradangan pada sistem pencernaan kita. Selain itu pektin yang memilki bentuk seperti gel dapat membuat kita kenyang lebih lama sehingga membuat kita tidak mudah lapar, hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi orang yang sedang menjalani diet.
5. Buah alpukat. Alpukat adalah buah sehat yang mengandung tinggi nutrisi. Buah ini menyediakan tinggi serat, yaitu sekitar 25% dalam 100g. Buah alpukat juga menjadi menu diet yang sempurna karena memiliki kemampuan mengendalikan tingkat kolesterol darah yang pada gilirannya akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jika ingin melancarkan buang air besar, pastikan buah ini masuk dalam menu harian anda.
Sumber: http://www.manfaatcaramengatasi.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar